Publicado el

La Garganta: Un Canal de Comunicación Emocional: Bloqueos, Consecuencias y Soluciones

La garganta, un portal a nuestro mundo interior.

La garganta, más que un simple conducto físico, es un portal a nuestro mundo interior, un canal de comunicación vital para la expresión de nuestra verdad y la conexión con nuestro ser más profundo. En este artículo, exploraremos la conexión entre la garganta, las emociones y las Constelaciones Familiares, una herramienta poderosa para comprender y sanar los bloqueos que nos impiden vivir con plenitud.

Los mensajes de la garganta

  • Dolor de garganta: Indica una dificultad para expresar emociones como la ira, la tristeza o la frustración. Es una señal de que algo nos está oprimiendo y necesitamos liberarlo.
  • Dificultad para respirar: Simboliza una sensación de ahogo o asfixia en la vida. Puede ser un indicio de que estamos sobrecargados o que no estamos viviendo en congruencia con nuestros valores.
  • Pérdida de la voz: Representa la incapacidad para expresar nuestra verdad o defender nuestras necesidades. Es un llamado a encontrar nuestra voz auténtica y compartirla con el mundo.
  • Dolor al tragar: Indica dificultad para aceptar o digerir ciertas situaciones o personas. Es una invitación a trabajar en el perdón y la aceptación.

Las Constelaciones Familiares y la garganta:

Esta terapia nos permite identificar y comprender los patrones heredados y las dinámicas familiares que impactan nuestra salud física y emocional. Al observar la configuración familiar en una constelación, podemos descubrir:

  • Lealtades invisibles: Tendencias a repetir patrones familiares que nos impiden expresar nuestra individualidad.
  • Secretos y traumas: Eventos no resueltos que generan bloqueos emocionales y afectan la comunicación.
  • Miedo al juicio: Preocupación por la desaprobación familiar que limita la expresión auténtica.

Sanando la garganta a través de las Constelaciones Familiares:

  • Reconocer los mensajes: Prestar atención a las señales que nos envía la garganta y comprender su significado emocional.
  • Liberar la carga emocional: Trabajar en la resolución de traumas, secretos y lealtades invisibles que impactan nuestra comunicación.
  • Expresar la verdad: Encontrar nuestra voz auténtica y compartirla con el mundo sin miedo al juicio.
  • Vivir con congruencia: Alinearnos con nuestros valores y necesidades para vivir una vida más plena.

La garganta, un puente hacia la libertad:

Al escuchar y atender los mensajes de la garganta, podemos desbloquear nuestra capacidad de comunicación, expresar nuestra verdad y vivir con mayor autenticidad. Las Constelaciones Familiares nos ofrecen un camino para sanar las heridas del pasado, liberarnos de los patrones limitantes y conectar con nuestro poder interior.

Consejos para el cuidado de la garganta:

Remedios herbales:

  • Manzanilla: Infusión o gárgaras con agua tibia para aliviar la inflamación, calmar y reducir espasmos.
  • Tomillo: Infusión o vahos con agua caliente para combatir infecciones, expectorar y aliviar la tos.
  • Malvavisco: Infusión o gárgaras con agua tibia para suavizar la garganta, calmar la irritación y reducir la inflamación.
  • Equinácea: Cápsulas o infusión para fortalecer el sistema inmunológico y combatir virus y bacterias.

Flores de Bach:

  • Agrimony: Ayuda a expresar emociones reprimidas y superar el miedo a la confrontación.
  • Centaury: Fortalece la capacidad de decir «no» y evitar complacer a los demás en exceso.
  • Holly: Reduce la rabia, el rencor y el resentimiento.
  • Mimulus: Ayuda a superar la timidez, la introversión y el miedo a hablar en público.

Respiración y mantras:

  • Respiración Ujjayi: Contrae ligeramente la garganta al inhalar y exhalar, emitiendo un sonido suave.
  • Respiración de león: Abre la boca y saca la lengua, emitiendo un sonido gutural al exhalar.
  • Susurro: Inhala y exhala por la boca, emitiendo un sonido de susurro suave.
  • Canto de mantras: Repite un mantra con una voz suave y melodiosa, como «HAM» o «YAM».

Recomendaciones adicionales:

  • Beber mucha agua para mantener la garganta hidratada.
  • Humidificar el ambiente, especialmente en invierno.
  • Evitar ambientes con humo o polvo.
  • Dormir bien y descansar lo suficiente.
  • Llevar una dieta sana y equilibrada.

Recuerda:

  • La información proporcionada en este artículo no sustituye la consulta médica. Si tienes problemas de salud, consulta a un médico.
  • Un profesional de la salud natural puede ayudarte a elegir las hierbas medicinales y suplementos más adecuadas para tu caso particular.
  • Un terapeuta especializado te ayudará a realizar los ejercicios de respiración y mantras

Esperamos que estos consejos te ayuden a tomar consciencia y a tener una garganta más saludable. Este sólo es el comienzo de tu viaje hacia una comunicación poderosa y un bienestar emocional profundo.

Te animo a que continúes aprendiendo, explorando y sanando. Tu voz interior tiene mucho que decirte.


¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Te ha inspirado a tomar acción?

Déjanos un comentario o una experiencia personal a continuación.
Gracias por llegar hasta aquí.

Publicado el

Insomnio y falta de atención: Cómo el Mindfulness ayuda

La falta de atención y el insomnio son dos problemas que afectan a un gran número de personas en todo el mundo. Estos dos problemas pueden parecer distintos, pero en realidad están más interconectados de lo que podríamos imaginar.

En este artículo, exploraremos cómo la falta de atención y el insomnio están relacionados y cómo el Mindfulness puede ser una herramienta efectiva para abordar ambos problemas.

Uno de los fenómenos contemporáneos que también debemos abordar es la disminución en la capacidad de mantener la atención.

Ya hay estudios demostrando que las personas, cada vez, pueden mantener la atención durante menos tiempo, lo que se relaciona con la creciente distracción y la falta de enfoque en la vida cotidiana.

Esta disminución en la capacidad de atención puede tener una serie de consecuencias negativas, como frustración, ineficiencia, errores y omisiones, estrés, desmotivación, impacto en las relaciones, deterioro de la autoestima y limitación de oportunidades en la vida.

Por lo tanto, abordar la falta de enfoque es fundamental para mejorar la calidad de vida en general y esto se consigue mediante la práctica de la atención y la concentración en nuestra vida diaria. Para ello, el Mindfulness es de gran ayuda

La falta de atención y el insomnio: una relación compleja


La falta de atención o concentración, también llamado déficit de atención puede manifestarse de muchas formas, desde la incapacidad de concentrarse en una tarea hasta la tendencia a distraerse con facilidad. Por otro lado, el insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. A primera vista, estos dos problemas pueden parecer no tener nada en común, pero en realidad, están profundamente relacionados.


Uno de los principales factores que contribuyen a la falta de atención es la falta de sueño de calidad. Cuando no dormimos lo suficiente o no descansamos adecuadamente durante la noche, nuestra capacidad para concentrarnos y prestar atención a las tareas cotidianas se ve seriamente comprometida. Las personas que sufren de insomnio a menudo experimentan lapsus de atención, dificultad para recordar información y una sensación general de cansancio y fatiga durante el día.

La importancia del Mindfulness en la gestión de la atención y el insomnio


El Mindfulness es una práctica que implica prestar atención de manera deliberada al momento presente sin juzgar. En otras palabras, se trata de estar completamente presente en lo que estamos haciendo en cada momento, sin distraernos con pensamientos sobre el pasado o el futuro. Esta práctica puede ser altamente beneficiosa tanto para la falta de atención como para el insomnio.

  1. Mejora la concentración: El Mindfulness entrena nuestra mente para enfocarse en el momento presente. A medida que desarrollamos esta habilidad, podemos mejorar nuestra capacidad de concentración, lo que es fundamental para superar la falta de atención.
  2. Reducción del estrés: El insomnio a menudo está relacionado con altos niveles de estrés y ansiedad. Practicar el Mindfulness regularmente puede ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez puede mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio.
  3. Promoción de un sueño reparador: La meditación Mindfulness antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño más reparador, ya que la práctica continura reduce los pensamientos inquietantes y la rumiación mental.
  4. Aumento de la conciencia del cuerpo: El Mindfulness también puede aumentar la conciencia del cuerpo, lo que puede ser útil para identificar y abordar las causas subyacentes del insomnio, como el dolor físico o la incomodidad.

Cómo incorporar el Mindfulness en tu vida
Si sufres de falta de atención o insomnio, considera la posibilidad de incorporar el Mindfulness en tu vida diaria. Aquí tienes algunos consejos para comenzar:

  1. Practica la meditación diaria: Dedica unos minutos cada día a la meditación mindfulness. Puedes encontrar talleres, clases y otros recursos que te guiarán a través de la práctica. Al comenzar, lo recomendable es que te ayude un profesional especializado, de otra manera, puedes llegar a creer que no te funciona.
  2. Sé consciente en tus actividades cotidianas: Intenta prestar atención plena mientras realizas tareas simples, como lavar los platos, caminar o comer. Esto te ayudará a desarrollar el hábito de habitar el momento presente.
  3. Cuida tu entorno de sueño: Crea un ambiente propicio para el sueño en tu habitación. Mantén la habitación oscura, fresca y cómoda, y evita la exposición a pantallas electrónicas antes de acostarte.
  4. Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico.

La falta de atención y el insomnio pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida, pero el mindfulness ofrece una forma efectiva de abordar ambos problemas. Al practicar la atención plena de manera regular, podemos mejorar nuestra concentración, reducir el estrés y mejorar la calidad de nuestro sueño.

Así que, si te encuentras luchando con la falta de atención o el insomnio, o te ocurre en algún momento, considera la posibilidad de incorporar el mindfulness en tu vida para experimentar sus beneficios transformadores.

«La práctica del Mindfulness no es una tarea que debamos completar, sino un viaje que debemos disfrutar en cada paso del camino.»

Publicado el

Factores mentales estresantes y tóxicos que nos limitan

El estilo de vida en nuestra sociedad occidental, nos lleva a estados mentales y emocionales contraproducentes, como son:  pensamientos erráticos y emociones conflictivas, que nos generan una confusión constante. Estos aspectos negativos pueden ser exacerbados por la presencia de automatismos mentales y distracciones constantes que nos impiden centrarnos en el momento presente.

Por lo tanto, la sociedad actual puede propiciar estos aspectos negativos. La presión constante por ser productivos, la sobreestimulación, los medios de comunicación y la tecnología nos obligan a estar siempre conectados y a ser multitarea. Esto puede dificultar la concentración y fomentar la distracción y el pensamiento errático.

Por ello, es importante que conozcas estos conceptos. Paso a explicártelos a continuación.

  • Pensamientos erráticos son aquellos que no están estructurados o que no siguen una lógica coherente. Se caracterizan por ser repetitivos y por distraernos de nuestras tareas diarias. 
  • Automatismos mentales, son patrones de pensamiento y comportamiento que se repiten de manera automática, sin que nos demos cuenta ya que nacen de nuestro subconsciente. Estos pueden ser tanto positivos como negativos, pero cuando se vuelven negativos, pueden ser difíciles de romper.
  • Emociones conflictivas también pueden ser un factor que contribuye a la confusión y las distracciones mentales. Cuando estamos lidiando con emociones que nos son intensas como la ira, el miedo o la tristeza, es difícil concentrarse en cualquier otra cosa. Estas emociones que negativizamos pueden hacernos sentir atrapados en un ciclo de pensamiento negativo que nos impide avanzar.
  • La elucubración conceptual, son pensamientos, elucubraciones o hipótesis sin fundamento alguno, es algo abstracto e irreal. Puede llevarnos a perdernos en pensamientos que no tienen una aplicación práctica y que nos alejan de nuestras metas y objetivos.

Esto afecta a nuestra calidad de vida y nuestra capacidad para concentrarnos y alcanzar nuestras metas y tienen un impacto significativo en nuestra sociedad. 

Cuando la gente se siente abrumada por estos aspectos, puede tener problemas para relacionarse con los demás y para trabajar en equipo. La falta de atención y concentración también puede afectar la calidad del trabajo y la productividad en el lugar de trabajo.

Además, la propagación de la distracción y los automatismos mentales también pueden tener consecuencias en nuestra capacidad para tomar decisiones y trabajar en equipo, por ejemplo.

Si estamos distraídos por: el exceso de tecnología, redes sociales, medios de comunicación, sobreestimulación exterior…, podemos perder de vista los problemas reales que enfrenta nuestra sociedad y no ser capaces de tomar medidas efectivas para abordarlos.

Todo ello no solo tienen un impacto en nuestra sociedad, sino que también pueden afectar nuestra salud física y mental.

Algunas de las formas en que estos aspectos pueden afectanos:

  • Problemas de concentración y memoria
  • Baja autoestima y autoconfianza
  • Ansiedad y estrés
  • Depresión
  • Insomnio y otros problemas de sueño
  • Problemas de alimentación y adicciones
  • Dificultades para tomar decisiones y resolver problemas
  • Problemas en las relaciones interpersonales
  • Aislamiento social y falta de conexión con los demás
  • Sensación de estancamiento y falta de propósito en la vida

Es importante tener en cuenta que estos aspectos pueden ser causados por diversos factores, incluyendo el estrés crónico, la falta de sueño, los problemas de salud mental y los problemas emocionales no resueltos.

También es necesario observar cómo todo esto puede afectar ya a los niños de diversas maneras, dependiendo de la edad, el contexto y la gravedad del problema. Algunas de las formas en que estos aspectos pueden afectar a los niños incluyen:

  • Dificultad para concentrarse en la escuela o en las actividades cotidianas
  • Bajo rendimiento académico
  • Dificultad para regular las emociones y controlar los impulsos
  • Problemas de sueño y alimentación
  • Ansiedad y estrés
  • Problemas de conducta, como la agresión o el aislamiento social
  • Baja autoestima y autoconfianza

Es importante tener en cuenta que los niños son especialmente sensibles a su entorno y a las experiencias que tienen. Si los padres o cuidadores de un niño están experimentando estos aspectos, es posible que el niño también los sienta o los perciba. Además, los niños pueden ser particularmente vulnerables a los efectos negativos del estrés y la ansiedad.

Para ayudar a los niños que están experimentando estos aspectos, es importante ofrecerles un ambiente seguro y estable, fomentar su autoestima y confianza, y enseñarles habilidades para manejar el estrés y la ansiedad, y si es necesario buscar un profesional que pueda enseñarles habilidades para resolver todo esto.

Algunas estrategias que pueden ser útiles para mejorar todo esto en adultos:

  • Practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga
  • Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente
  • Buscar apoyo emocional 
  • Buscar la ayuda de un profesional si es necesario
  • Enfocarse en los pensamientos y las emociones positivos
  • Establecer metas y hacer planes para alcanzarlas
  • Buscar nuevas experiencias y oportunidades para crecer y aprender
  • Hacer tiempo para actividades que disfruten y les brinden placer
  • Practicar la gratitud y la apreciación de las cosas positivas en su vida.

Algunos ejercicios que te pueden ayudar:

  • Anclaje positivo: piensa en una experiencia o situación en la que te sentiste particularmente positivo, relajado o confiado. Recrea mentalmente esa experiencia, recordando los detalles, colores, sonidos y sensaciones. Al mismo tiempo, presiona tus dedos juntos (por ejemplo, el pulgar y el índice). Repite este proceso varias veces, y luego, cuando te sientas estresado, presiona tus dedos juntos de nuevo para recordar la experiencia positiva y volver a sentirte tranquilo y relajado.
  • Habilidades de resolución de problemas: Practica la resolución de problemas identificando un problema específico que estés enfrentando. Haz una lista de posibles soluciones y evalúa los pros y los contras de cada una de ellas. Selecciona la solución que consideres más efectiva y ponla en práctica.
  • Meditación: Dedica unos minutos cada día para sentarte en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Presta atención a las sensaciones que sientes en tu cuerpo mientras respiras, y si tu mente se distrae con pensamientos, simplemente reconócelos y luego vuelve a enfocarte en tu respiración.
  • Atención plena: Presta atención a tu entorno y a tus sensaciones físicas en el momento presente. Si estás caminando, por ejemplo, siente el movimiento de tus piernas, la brisa en tu piel y los sonidos a tu alrededor. Si estás comiendo, presta atención al sabor, la textura y el aroma de la comida.

Hierbas y suplementos naturales:

  • Manzanilla: Es una hierba popularmente utilizada como relajante natural, gracias a su efecto sedante. Se puede tomar en forma de té o en cápsulas de extracto de manzanilla.
  • Valeriana: Una hierba con efecto sedante que se ha utilizado tradicionalmente para calmar el nerviosismo. Se puede tomar en forma de té o en cápsulas de extracto de valeriana.
  • Lavanda: Hierba también conocida por su efecto relajante, que puede reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Se puede tomar en forma de té o aceite esencial para inhalar o aplicar tópicamente. Para usarla como aceite esencial, consultar con un profesional especializado.
  • Omega-3: Es un ácido graso esencial que encuentra en pescados grasos, como el salmón, el atún y las sardinas, así como en suplementos de aceite de pescado. Se ha demostrado que el omega-3 puede ayudar a relajarnos y mejorar el estado de ánimo.
  • Magnesio: Un mineral esencial que se encuentra en alimentos como los frutos secos, las legumbres y las verduras de hojas verdes. También se puede tomar en forma de suplemento de magnesio. El magnesio puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Flores de Bach: Las Flores de Bach son un sistema de remedios florales que se utilizan como complementos para ayudar en diversas condiciones emocionales y mentales. Yo las trabajo más de 25 años y estoy especializada en ellas.  Aquí te dejo algunas importantes que ayudan en estos procesos, aunque te recomiendo que busques un profesional que te haga tu mezcla personalizada según tus necesidades.

  • Scleranthus: Para tratar la indecisión y la dificultad para tomar decisiones debido a la fluctuación entre dos opciones.
  • Cerato: Para tratar la falta de confianza en la toma de decisiones y la tendencia a buscar la opinión de otros para tomar decisiones importantes.
  • Chestnut Bud: se utiliza para tratar la tendencia a repetir los mismos errores y patrones de pensamiento, sin aprender de las experiencias pasadas.
  • White Chestnut: Para tratar los pensamientos erráticos y las preocupaciones recurrentes que pueden causar confusión mental y dificultad para concentrarse.
  • Clematis: Se utiliza para tratar la desconexión emocional y la tendencia a soñar despierto y evadir la realidad.

Recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante experimentar con diferentes estrategias y encontrar las que funcionen mejor para cada persona.

¿Alguna vez te has sentido o te sientes atrapado en un ciclo de pensamientos erráticos y emociones conflictivas que te impiden avanzar? 

¿Te has sentido o te sientes abrumado por la confusión y la distracción constante que te rodean? 

¿Imaginas si pudieras recuperar el control de tu mente y emociones, en consecuencia, de tu vida? 

¡Es posible! 

Es muy importante tomar responsabilidad de nuestra propia salud mental y emocional,  y que busquemos ayuda cuando la necesitemos. Esto es el paso importante para mejorar los aspectos mencionados anteriormente y fomentar nuestra salud y bienestar en general. Y, así, mejorar la de las personas de nuestro alrededor.

No dejes que la confusión y los automatismos mentales te dominen y te alejen de la realidad. Toma el control de tu mente y aprende a vivir en el momento presente. 

¡La vida es demasiado corta para perderse en elucubraciones conceptuales! ¡Comienza tu camino hacia una mente más clara y emociones más positivas hoy mismo!

Publicado el

Detenerse y observar para llegar a la calma

El primer paso para aprender a vivir profundamente en el aquí y el ahora es hacer la práctica de detenerse a observar. 

Esta pequeña historia zen tan conocida, habla de ello: Una mujer iba sobre un caballo galopando. Alguien, al verla, le grita: “¿A dónde vas?”. Y la jinete le contesta dándose la vuelta: “¡No lo sé, pregúntaselo al caballo!”.

Esta historia divertida al tiempo es cierta. Nosotros no sabemos exactamente a dónde vamos o por qué vamos tan deprisa sin parar un instante. Un caballo galopando nos está arrastrando y decidiéndolo todo por nosotros. Y nosotros le seguimos. 

Este caballo se llama “la energía del hábito”. Es una energía que, posiblemente, la hayas recibido de tus padres o de tus antepasados.  Esta energía es la que te está dictando tus palabras y acciones; tú no eres tu verdadera soberana o verdadero soberano, es el caballo y no tú el que te está haciendo avanzar y también el que te está haciendo sufrir entre su cárcel de barrotes invisibles.

La energía del hábito te empuja a decir y hacer cosas a pesar de no ser ésa tu intención, algo que te perjudica tanto a ti como a los demás. 

Este es un buen ejemplo: “aun sabiendo que si decimos algo desagradable haremos sufrir tanto a quienes nos rodean como a nosotros mismos”, lo decimos igualmente. Más tarde lo lamentamos y exclamamos: “¡No pude evitarlo! el deseo fue más fuerte que yo”. Nos prometemos de todo corazón que la próxima vez no actuaremos así, pero cuando la situación vuelve a repetirse nos comportamos exactamente del mismo modo, haciendo y diciendo cosas que no sólo perjudican a los demás sino también a nosotros mismos. Esta clase de energía es la energía del hábito.

La práctica de detenerte a observar, no significa que tengas que sentarte inmóvil en un lugar, ya que aunque lo hicieras tu mente seguiría viajando al pasado o al futuro o pensando en los proyectos que tienes, y eso no es detenerse. 

En nuestro interior hay una especie de reproductor multimedia de audio-vídeo que está funcionando todo el tiempo, sin cesar. Piensas en tal o cual cosa, tarareas canciones, ves una imagen y luego otra. La mente no se detiene nunca. Aunque no digas nada en voz alta, dentro de ti no hay silencio. 

El silencio interior nos ayuda a disfrutar de lo que tenemos en el momento presente. Nos permite contemplar una puesta de sol y disfrutar de verdad con ella.

¿Cómo practicar el detenerse para observar? Según nos dice el Mindfulness y el maestro Thich Nhat Hanh, nuestra tarea consiste en tomar consciencia de la energía del hábito y no dejar que nos arrastre. 

3 sencillos pasos

Primer paso: El aprendizaje de parar consiste en detenerse, observar qué ocurre en nuestra mente, tomar conciencia de que esta energía está ahí y de que se manifiesta de muchas formas: sonidos, pensamientos, imágenes, relatos, palabras, dictados (te dice lo que hacer y lo que no)…

Segundo paso: Obsérvala y reconócela como la energía del hábito, como la que te dicta en cada instante cómo hacer, cómo no, te incita al recuerdo, te lleva a la preocupación del futuro, te repite frases o canciones, o palabras, te dice si estás bien o no, si has hecho una buena o mala acción en base a si has seguido sus dictados…

Tercer paso: Mírala con amabilidad, sonríele porque cree que todo lo hace de la mejor manera para ti, pues piensa por ti y para ti…, y le puedes decir amablemente:  

“Hola, energía del hábito, sé que estás aquí”.

Respira una y otra vez mientras la observas con amabilidad durante unos minutos. Tras ello, elige hacer algo positivo para ti y diferente a lo que te sugiera esa energía, esa inercia.

No consiste en combatir esta energía del hábito; sino en reconocerla con empatía y amabilidad. Recuerda que es algo que está almacenado en el archivo oculto de las memorias de nuestro subconsciente, es heredada. Y además cree que lo que nos dice, dicta y recuerda, es para nuestro beneficio.

Tal vez, en algún momento fue beneficioso en otro contexto, en otro lugar, en otra época, pero ahora mismo no lo es cuando nos induce a continua presión mental momento a momento, manteniéndonos aprisionados entre sus enredos.

Es una práctica maravillosa. Tan sólo haciendo una y otra vez estos 3 sencillos pasos, poco a poco y día tras día, adquiriremos la capacidad de detenernos y observar. Cada día será más sencillo distanciarnos de toda esa maraña mental…, y, poco a poco, aparecerá un camino nuevo desde nuestra posición de obervador/a, que permitirá crear otra energía más potente: la de la elección, la de la calma.

Si aprendernos el arte de detenernos a observar, crearemos la capacidad de tranquilizar nuestro interior y podremos dar calma a nuestro alrededor. La práctica de detenerse a observar sirve para recuperar la calma y tener una mente clara y estable. 

Sin serenidad, no podemos afrontar los retos de nuestra vida de manera efectiva.

Detenerte es volver al aquí y al ahora y sentir las maravillas que la vida nos está ofreciendo en ese preciso momento. Si tu mente no se detiene, no estará unida con tu cuerpo, quizá éste permanezca sentado descansando en un lugar, pero tu mente estará en otra parte. 

Al detenerte, el cuerpo y la mente se unen, regresan al aquí y al ahora. Se trata de formar equipo, de unir, de saborear el existir del ahora.

Texto basado en las enseñanzas del maestro Thich Nhat Hanh.

    Publicado el

    Pérdidas y ganancias – Cuento sufi

    1883-shaykhaydar

    Dicen que el sabio del lugar marchó a la fiesta del nombramiento del Rey. El Rey tenía 5 hermanos que querían reinar, pero él era el primogénito y, según las leyes, le correspondía y estaba preparado para ello.
    Sus hermanos, no acudieron a la fiesta. El Rey fue coronado y en el momento del banquete, llamó al sabio y le dijo: «Tú que eres el más sabio del lugar dime por qué en este día tan importante los míos no me acompañan».

    El sabio le contestó: «Majestad, lo que hagan los demás es otra historia que les afectará, de una manera u otra, a ellos y a sus descendientes; su historia como Rey es reinar con el corazón puro.

    No olvide que el rencor, la venganza y el desprecio son fruto de una mente enferma de ego. No caiga en el error de actuar sin corazón porque perderá la batalla antes de comenzarla. Ganará el rencor, la venganza y el desprecio de las malas semillas plantadas: una cosecha podrida…, y la pudredumbre corroerá la vida suya y la de los de su alrededor.

    En cambio, si reina desde el corazón puro, tal vez a sus hermanos no los recupere, pero habrá ganado un pueblo entero».

    (Cuento sufi)

    Publicado el

    ¿Por qué no tienes ánimo ni energía para conseguir tus metas?

    Hace veinte años me especialicé en terapias naturales y comencé a trabajar con ellas como apoyo importante en mi despacho de psicoterapia para la mejora de estados mentales y emocionales. Posteriormente, me especialicé en coaching y también las utilizo para mis clientes en la puesta a punto y durante el plan de acción que emprenden hacia sus objetivos y metas.

    ¿Por qué tras un trabajo importante de gestión de emociones, de inteligencia emocional, de psicoterapia, de coaching muchas personas no son capaces de conseguir sus objetivos tal y como se imaginan?

    Socialmente, se habla mucho de la consecución de metas en los diferente ámbitos y se incide en ello dentro de un saco donde cabe todo.

    Escuchamos diariamente que para ser una persona exitosa, tienes que conseguir tu sueños marcándote un plan de acción que te permita llegar a conseguirlos manteniendo tu motivación día a día. ¡Si otros lo consiguieron tu también puedes hacerlo! Eres único, original, si consigues ser tú mismo y haces algo grande, triunfarás en este mundo.

    La cuestión es ¿qué se entiende por ser una persona exitosa? ¿qué es ser único y original? y… ¿qué es hacer algo grande?

    Cansancio-y-AlimentosEstoy comprobando cómo esta filosofía de vida, implantada en nuestra sociedad, es un arma de doble filo que vivo día a día en mi despacho.

    El filo positivo es potenciar a la persona, que se conozca y se desarrolle haciendo uso de sus habilidades y de su originalidad. Que crezca, que evolucione siendo ella misma y que se acepte tal y como es para que pueda apoyarse en sus puntos fuertes y aprenda a discernir lo importante y lo inservible.

    El otro filo es el egoísmo, la competitividad, la megalomanía, el exceso de humo y esos trucos de falsos magos que engañan mirando única y exclusivamente su propio beneficio.  Todo esto que se fomenta cuando se mira hacia el bien personal y no hacia el bien común. Sobra egocentrismo y falta humanidad.

    ¿Qué es lo que está ocurriendo? Que muchas personas van raudas y veloces hacia la meta sin tomar bien la dirección porque creen que llegarán más rápido que nadie; otras aprovechan y te utilizan como apoyo para impulsarse y luego intentan aplastarte bajo la tierra; otras van forzadas y sin motivación, pero como otros van ellas también quieren hacerlo de igual manera; otras se sienten inferiores porque “muchas personas” de su alrededor consiguen cosas que ellas no pueden conseguir; otras gracias a algún que otro libro, piensan que “quieren tener mucho dinero” u esta o aquella cosa y lo repiten tantas veces como explica el libro y no lo consiguen, con lo cual dicen que el método dicen no funciona y se marchan a comprar lotería o a tirar la primitiva para que les saque de “sus apuros”.

    Lo que ocurre es que, todo esto, te impulsa a ir hacia los objetivos de otros y te proyectas en ellos haciéndolos tuyos cuando realmente no lo son. Porque tú no eres ese otro, tú eres tú. No viviste la vida del modelo que ves ni vestiste sus zapatos, ni tu familia es la misma, ni el ambiente en el que vives tampoco. El modelo te puede inspirar, pero tú no eres él. Tienes que ser constante  trabajando día a día para saber cuáles son primeramente tus propios objetivos desde todo tu potencial y ocurrirá todo con facilidad. De otra manera te estás forzando en ser otra persona que no eres y los objetivos que imaginas, al no ser tuyos, no tienen energía que los sustente y envías la energía que no tienes adonde no la hay.

    Como decía ya hace muchos año el sociólogo Robert Bellah, “hoy, la división de las clases sociales no es entre clase baja y clase alta; en medio está la clase ansiosa, angustiada”.

    ¿Qué ocurre realmente con esa ansiedad y esa angustia? Qué merma continuamente nuestra energía vital. Esa energía, que es la que sustenta nuestra vida está perdida entre la vorágine diaria y nuestro sistema inmunológico se mantiene debilitado habitualmente, con lo cual nuestro cuerpo y nuestro cerebro están expuestos continuamente a una gran oxidación celular, que conlleva una rápida degeneración metabólica. Entramos en un círculo vicioso del que no es fácil salir.

    Lo cierto es que cuando ocurre esto no es suficiente la inteligencia emocional, ni el coaching, ni la psicoterapia, ni la buena alimentación, ni el deporte. Se necesita algo más porque el cuerpo no acompaña por mucho que se intente. ¿Por qué?

    Porque esa ansiedad y esa angustia son consecuencia del miedo por la incertidumbre y la inseguridad;  tras él vienen la tristeza, el desánimo y muchas veces la vergüenza. Por mucho que prediquemos la psicología positiva, si el organismo no tiene una energía equilibrada que lo sustente y lo alimente, puede subir a positivo, pero inmediatamente baja porque esa energía vital no está en buen estado, no está centrada, unificada…, está dispersa y no puede potenciar al sujeto.cansancio

    El combustible de la energía vital son la ilusión y la serenidad. Por otra parte la ansiedad y el stress son los depredadores más habituales de este tipo de energía.

    Desde mi experiencia, la homeopatía y las flores de Bach en estos momentos dan grandes resultados porque van ir directamente a reorganizar la energía vital, son la recarga que puede ayudar a la persona a que de el salto y tome ya la posición que le corresponde,  una posición de fuerza que le permita llevar a cabo sus aspiraciones de manera sencilla y liviana; y, tras el empuje de estos apoyos, esto sólo es posible desde la toma de conciencia de la propia realidad, desde la comprensión y la aceptación de uno mismo sabiendo así discernir lo importante e imprescindible de lo que no lo es.

    Recomiendo llevar un estilo de vida acorde a la persona, pues cada persona es única y diferente e incido en el gran beneficio que aportan la meditación, la reflexión y la deceleración.

    “Necesitamos más pensamiento. Reivindico la pausa, el silencio y la soledad. Vamos tan acelerados en todo que lo difícil es tomarnos un tiempo para reflexionar, discutir, escuchar a los demás y contrastar las opiniones antes de tomar una decisión”. Victoria Camps, filósofa.

    Publicado el

    El éxito de soltar

    De acuerdo con unas creencias aprendidas en nuestra infancia, que son los cimientos de nuestros pensamientos y actitudes, creemos que tener éxito requiere sufrimiento, afán y esfuerzo, pues “sin dolor, no hay beneficio” y hay que ganarlo “con el sudor de nuestra frente”.

    Parece que si no es así, el éxito no tiene valor y lo que ocurre realmente es que sufrimos mucho, sudamos en exceso para conseguirlo, o muchas veces, para no conseguirlo.

    ¿Qué hemos conseguido con todo ese esfuerzo y dolor? ¿Estamos profundamente en paz?. Aún habiéndolo conseguido sentimos culpabilidad, somos vulnerables a las críticas, queremos tener aún más seguridad y los resentimientos están a flor de piel.

    Cuando más tiramos de la cuerda, más enchanchados y desgastados estamos. Entonces nos preguntamos: “¿No hay una manera más fácil?”

    La pregunta sería: ¿Estás dispuesto a soltar la cuerda?

    Una «pequeña» parte de nosotros se apega a lo familiar, sin importar lo doloroso o ineficiente que sea. Nuestro pequeño ser (ego) en realidad disfruta de una vida empobrecida y de toda la negatividad que conlleva: sintiéndose indigno, invalidado, juzgando a los demás y a nosotros mismos, siendo pomposo, «ganar» siempre y tener «razón», lamentando el pasado, temiendo el futuro, lamiéndonos las heridas, ansiando la seguridad, y buscando el amor en vez de darlo.

    Es necesario salir de ese excesivo sufrimiento que nos hace ir de refugio en refugio sin llegar a nosotros mismos. Esos son los refugios de la mente.

    Si estamos dispuestos a imaginar una nueva vida para nosotros, que esté caracterizada por un éxito natural, hay que soltar la cuerda, hay que salir de los refugios para vernos cara a cara.

    La mente, con sus pensamientos, es dirigida por los sentimientos y cada sentimiento es el cúmulo de muchos miles de pensamientos y creencias.

    Cuando se reprimen, suprimen y se trata de escapar de los sentimientos, esta energía suprimida se acumula y se expresa a través de la aflicción psicosomática, los trastornos corporales, las enfermedades emocionales, y la conducta desordenada en las relaciones interpersonales.

    Los sentimientos acumulados bloquean el crecimiento personal, así como el éxito en muchas áreas de la vida.

     

    Publicado el

    Recuperar el mando perdido

    A menudo olvidamos que somos más que el cuerpo que habitamos y más de lo que vemos con nuestros ojos. Y eso nos lleva al límite de lo imposible. Curiosamente vemos lo que queremos ver: una realidad limitada y subjetiva ajustada a nuestros cánones. Unas reglas bien aprendidas sin cuestionar.

    Es un hábito bien consolidado en esta sociedad, la visión sesgada de un ego malsano que nos ha convertido en grandes maestros del olvido. Queremos ser lo poco que vemos y nos identificamos con ello. Y ese poco, que se compone más de mentira que de verdad, es el capitán de nuestras vidas. Le cedimos el mando y, en vez de luchar por lo que nos pertenece, vivimos con una actitud inconformista desde la comodidad inactiva esperando nos salven la vida. Niños con pataletas vestidos de adultos.
    Si nos parásemos unos instantes para ver, nos sorprenderíamos de todo lo que hay por descubrir dentro y fuera de nosotros mismos, del gran trabajo que hay por hacer y de que le debemos un gran respeto a nuestro cuerpo porque en él habita nuestra alma, que es el motor de nuestra existencia.

    Cuando practiquemos ese respeto desde una nueva perspectiva más amplia, recordaremos lo mucho que se nos ha dado y tendremos la posibilidad de recuperar el mando perdido para vivir de verdad. Podremos utilizar esa riqueza en favor de nosotros mismos y a favor del mundo practicando el respeto mutuo que producirá un espacio de bienestar y beneficio común para todos.

    Entonces, habrán menos actitudes negativas y menos enfermedades; y más actitudes positivas, más salud, más talento invertido, menos gastos y más beneficios.

     

    Imagen via| http://www.muyinteresante.es/naturaleza/articulo/el-imperio-de-las-hormigas © H.&H.-J. Koch/animal-affairs.com

    Publicado el

    Somos polvo de estrellas y nacimos para brillar

    Si somos polvo de estrellas es que nacimos para brillar.

    Cuando miras a las estrellas, estás mirando a tus ancestros, pues somos hijos de las estrellas, como también lo son la propia tierra y todo lo que habita en ella. La mayoría de los elementos de los cuales estamos hechos o que nos permiten vivir: carbono, oxígeno, nitrógeno y muchos otros, fueron creados en las estrellas.

    ¿Qué significa brillar?. Vibrar en la alta frecuencia de tus talentos y tus dones. Ser excelente contigo mismo, vivir con autenticidad y darte el permiso para ser quien realmente eres. Así es cuando aportas mucho a este mundo.

    Estamos condicionados por un lenguaje, por una familia, por una historia, por un sistema sociopolítico, etc.; por lo tanto, si nos condiciona nuestro pasado y nuestro contexto presente, ¿dónde radica nuestra libertad?. En permitirnos ser, ahí tenemos nuestra propia elección porque somos lo que elegimos ser.

    La cuestión está en ganarle la batalla a la comodidad cuando pasa un día y otro y NO PASA NADA porque te deslizas como una especia de hoja en la tormenta del siglo XXI.

    Tomar la decisión de ser y ser, requiere un gran coraje porque en ese momento no perteneces a nadie, solo a ti mismo y eres responsable de cada una de tus elecciones. Como la mente está condicionada, el trabajo está en el esfuerzo con uno mismo para llegar a ser sin todo lo impuesto que nos impida serlo, sin esas barreras hechas con límites de otros que nos paralizan dando vueltas en un círculo vicioso sin fin.

    Tu grandeza es tu propio fluir, es decir basta a lo que no eres y a lo que quieren que seas, para permitirte ser. Y eso es lo que te hace brillar.

    Y es posible.

    Publicado el

    Tres posiciones en la vida

    «Lo que está sucediendo es la vida, la que está dentro y la que está fuera de ti; y la experiencia es distinta dependiendo de la posición desde la cual la experimentes: desde el interior hacia el interior o desde el interior hacia el exterior. Y según dónde sitúes tu percepción, la sensación será diferente. Están los dos polos que son opuestos y complementarios, pero también hay una tercera posición, como la del personaje de Tolstoi que durmiéndose por congelación contempla su vida desde afuera…, y desde ese lugar íntimo de descanso y desapego, vive su tiempo íntimo hasta que vienen a rescatarlo y se conecta a su Chronos y a su Kairos». Julia Valls.